Πόσες φορές σου έτυχε να ψάχνεις ιδέες για σνακ για το παιδί σου που βαρέθηκε τα ίδια και τα ίδια;
Γι’ αυτό τον λόγο λοιπόν, σε συνεργασία με την φίλη μου Χρύσω Παντελή διαιτολόγο – διατροφολόγο σου βρήκαμε 5 εύκολες και γρήγορες ιδέες για σνακ.
Μπορείς να βρεις την Χρύσω στην σελίδα της στο facebook πατώντας εδώ.
Μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις για ενδιάμεσο σνακ είτε για οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας σε βολεύει.
Δες εδώ ποιες είναι:
1Pancakes
Υλικά:
- ¾ φλ. νιφάδες βρώμης
- ½ φλ. γάλα
- ½ μπανάνα
Εκτέλεση: Βάζουμε στο blender τις νιφάδες βρώμης μέχρι να γίνουν αλεύρι, προσθέτουμε την μπανάνα με το γάλα και τα αλέθουμε όλα μαζί.
Λαδώνουμε ένα τηγάνι, το ζεσταίνουμε και βάζουμε 2 κουταλιές από το μείγμα για κάθε Pancake.
Γαρνίρουμε με λίγο maple syrup και φρούτα.
2Τρουφάκια
Υλικά:
- 14 φοινίκια παστά
- 10 αμύγδαλα (ή καρύδια κτλ)
- ½ φλ. βρώμη
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 1 κ.σ. μέλι
- 2 κ.σ. νερό
Εκτέλεση: Βάζουμε στο blender τα υλικά μας με την πιο πάνω σειρά.
Τα πλάθουμε σε μικρές μπαλίτσες και πασπαλίζουμε με λίγα flakes καρύδας ή με κακάο.
3Ρυζόγαλο βρώμη-μπανάνα
Υλικά:
- 8 κ.σ. βρώμη
- 1 μπανάνα
- 1 φλ. γάλα καρύδας
- 1 κ.σ. μέλι
- κανέλα
Εκτέλεση: Ζεσταίνουμε το γάλα με το μέλι, ρίχνουμε τη βρώμη και τελευταία την μπανάνα κομμένη.
4Τορτίγια
Υλικά:
- τυράκι τρίγωνο
- μαρμελάδα σπιτική ή
- μπανάνα
- φυστικοβούτυρο
- κανέλα.
Εκτέλεση: απλώνεις τα υλικά σου στην πίτα, τυλίγεις και κόβεις σε κομμάτια.
5Αυγοφέτες ρολό με γαλοπούλα-τυρί
Υλικά:
- 4 φέτες σλάις
- 4 φέτες γαλοπούλα
- 4 φέτες τυρί
Εκτέλεση: Απλώνουμε σε κάθε φέτα σλάις το τυρί και την γαλοπούλα, τα κάνουμε ρολάκια και τα βουτάμε σε μπολ που περιέχει το αυγό κτυπημένο με λίγο γάλα. Τα βάζουμε στο τηγάνι με ελάχιστο βούτυρο μέχρι να ροδίσουν.
